Biotiin juuste väljalangemise vastu: kas see tõesti aitab ning kes peaks seda kasutama?

Biotiin võib tõepoolest aidata teatud juhtudel, kuid see ei ole universaalne lahendus kõikidele juusteprobleemidele. Kui soovid tutvuda erinevate toodetega, siis Euroapteegi biotiini valikust leiab nii kapslid kui ka biotiini tabletid juustele igapäevaseks kasutamiseks.

Miks võetakse biotiini juuste väljalangemise korral?

Biotiin ehk vitamiin B7 aitab organismil toota keratiini – valku, millest juuksed peamiselt koosnevad. Kui organismis on biotiini liiga vähe, võivad juuksed muutuda õhemaks, hapramaks ning hakata rohkem välja langema.

Just seetõttu on biotiin juuste kasvu teemal üks enim otsitud toidulisandeid maailmas. Paljud inimesed kasutavad seda lootuses parandada juuste kvaliteeti ja toetada biotiiniga juuste tugevust.

Lisaks juustele on biotiin küüntele suureks abimeheks, peamiselt nende tugevdamiseks.

Kas biotiin päriselt peatab juuste väljalangemise?

Teaduspõhiselt vaadates aitab biotiin kõige paremini neid inimesi, kellel on päriselt olemas biotiini puudus või haruldane ainevahetushäire. Sellisel juhul võib toidulisand märgatavalt parandada juuste kvaliteeti ja vähendada väljalangemist.

Kui aga biotiini tase organismis on juba normaalne, on tõendid tugeva juuksekasvu mõju kohta üsna piiratud. See tähendab, et rohkem ei ole alati parem.

Enamik inimesi saab piisavalt biotiini tavalisest toidust, näiteks munadest, lihast, pähklitest ja täisteratoodetest. Seetõttu ei pruugi lisand anda nähtavat efekti kõigile kasutajatele.

Mis põhjustab biotiini puudust ja juuste hõrenemist?

Sageli viib biotiini puudus juuksed halba seisu ning see olukord võib tekkida erinevatel põhjustel. Suuremas riskis on inimesed, kelle toitumine on väga piiratud või kes väldivad loomseid toiduaineid.

Levinumad põhjused on:

• vähene munade, liha ja pähklite tarbimine;
• seedetrakti haigused ja imendumishäired;
• pikaajaline antibiootikumide kasutamine;
• rasedus;
• regulaarne toore munavalge söömine, mis takistab biotiini imendumist.

Samas ei tohiks unustada, et juuste väljalangemist põhjustavad sageli ka stress, hormonaalsed muutused, rauapuudus ja muud tervisemured, mida biotiin üksinda lahendada ei suuda.

Milline biotiini annus juustele on soovitatav?

Uuringutes kasutatud biotiini annus juustele varieerub üsna palju, kuid sagedamini jääb see vahemikku 2500–5000 mikrogrammi päevas.

Praktikas on mõistlik alustada väiksema annusega ja jälgida organismi reaktsiooni. Samuti tasub teada, et väga suured biotiini kogused võivad mõjutada teatud vereanalüüside tulemusi, sealhulgas kilpnäärme ja südamemarkerite teste. Kõige sobivama annuse ja toote valimiseks tasub konsulteerida apteekriga.

Kui kiiresti võib tulemusi näha?

Juuksekasv on loomult aeglane protsess, mistõttu ei tasu kiireid tulemusi oodata. Inimesed, kes biotiinile hästi reageerivad, märkavad muutusi tavaliselt 3–6 kuu jooksul pärast regulaarset kasutamist. Parima tulemuse saavutamiseks võiks biotiini vitamiine juustele kasutada koos tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab piisavalt valku, rauda ja teisi B-grupi vitamiine. Kui juuste väljalangemine on tugev, äkiline või kestab pikemat aega, on mõistlik pöörduda arsti või dermatoloogi poole, et selgitada välja tegelik põhjus.